汪曾祺说：家人枯坐，灯光可亲。“家”关于许多人来说，很大的含义在于归属感和安全感。小时分咱们都兴奋地期盼新年，那时的高兴很简单，也十分简单感到高兴。可随着年岁渐长，许多人感到“新年”越来越像“春劫”，年青人回家遭催婚、已婚的催生娃、有娃的问学习问成果、上班的问薪酬问奖金……新年成了一大焦虑节点，有部分人更是引发了“新年综合征”。

  这是由于新年接近，而对人的精力发生的一种压力，导致人体的植物神经紊乱，而引发身体的一些不舒服症状，表现为偏头痛、失眠、感觉压抑、充溢忧虑与惊骇、莫名的烦躁不安、头晕眼花、心跳过速、对琐碎的工作感到烦躁等。有记者在医院查询时发现，医师接诊因新年催婚焦虑的年青人在逐步增多。“最近医院接诊的焦虑患者中大部分是由于婚恋原因。一些年青人面临来自老一辈的催婚压力而导致睡觉妨碍，其间一些年青人由于婚恋问题不如意，呈现了焦虑心境，素日里上班精力萎靡，夜晚又难以入眠，需求承受专业的心思教导。”

  剖析这些焦虑的来历，咱们咱们能够看到许多背面的原因：焦虑包含着对自我和未来的不确定，两代人对婚姻和日子的认知和期望也存在必定的不合。老一辈们催婚的起点是心爱孩子，期望孩子有好的归宿和安稳日子。而许多年青人对婚姻的心境是：不迁就、不将就，不着急。先营生，再谋爱。

  1、面临催婚，测验达到一致：沟通前咱们应该必定爸爸妈妈对咱们的爱和忧虑，看到爸爸妈妈的初衷是为子女好。在这点上跟爸爸妈妈达到一致，树立情感链接。当爸爸妈妈催婚的时分，先不着急辩驳而是共情和了解，跟爸爸妈妈成为同一阵线的战友。再和爸爸妈妈沟通自己的日子心境和对未来的规划，温顺而坚决的划定自己的鸿沟。

  2、面临心境，学会自我照料：保证自己有满足的歇息，坚持健康的饮食上的习气，进行适量的运动。新年虽是聚会的时刻，但也要给自己一些独处的时刻，测验做一些正念、冥想、腹式呼吸，察觉自己的心境和想法，运用放松技巧来缓解焦虑心境。提早规划好假日的出行方案和预算，这样做才能够削减不确定性带来的焦虑。

  3、面临交际，学会设定鸿沟：如果有一些活动或许亲属间的互动让你感到不舒服，也能够礼貌的设置边界，不用牵强自己参与。回绝无效交际，多专心于正面事物，试着去发现和赏识新年期间那些让你感到高兴和感谢的瞬间。也能够规划一些轻松的活动，如一同拍全家福、回忆幼年相片、看家庭电影、一同烹饪等。

  不管你是忧虑眼前的费事，仍是未来的应战，都不如在当下好好静下来，顺从其美，为所当为。充沛的使用假日，调整状况，平复心境。为新的开端做准备！

  妇女心思卫生一科主任，主任医师，博士，硕士生导师，西安市卫健委“妇女心思卫生方向培养专科”学科带头人，西安市医学院兼职教授。我国心思卫生协会专家库中青年专家。曾参与“中美认知行为医治”和“中德催眠医治”等训练，并获得中方和德方“临床催眠医治师”证书。拿手药物医治和心思医治相结合医治抑郁症、焦虑妨碍、精力分裂症等疾病。曾受邀在“大众健康”、“健康零距离、专家来了”等栏目进行“抑郁症”等疾病专访。曾获西安市科学技术进步二等奖。承当省市科研项目7项。兼任陕西省医师协会精力心思医师分会常委；陕西省医学会心身医学分会第三届委员会委员；西安市医学会精力病学分会副主任委员；西安中西医结合学会精力卫生分会副主任委员等职位。2019年被颁发西安市卫健委“最美医师”荣誉称号。